Hardloop is een van die mees gebruikte fisiese oefeninge.Elkeen kan die spoed, afstand en roete van hardloop volgens hul eie situasie baasraak.
Daar is baie voordele van hardloop: verloor gewig en vorm, handhaaf jeug vir ewig, verbeter kardiopulmonêre funksie en verbeter slaapkwaliteit.Natuurlik het onbehoorlike hardloop ook sekere nadele.Herhalende sport veroorsaak beserings, en enkel of knie is dikwels die eerste slagoffers.
Deesdae is baie mense gretig om op die trapmeul te hardloop, wat maklik tot knieslytasie kan lei.“Hardloopknie” beteken dat in die proses van hardloop, as gevolg van die herhaalde kontak tussen die voete en die grond, die kniegewrig nie net die druk van gewig moet dra nie, maar ook die impak van die grond moet demp.As die voorbereiding onvoldoende is, is dit maklik om sportbesering aan die knie te veroorsaak.
Sommige mense oefen nie baie op gewone tye nie.Naweke begin hulle op 'n gril hardloop, wat ook maklik sportbesering veroorsaak, wat klinies "naweekatleetsiekte" genoem word.Wanneer jy hardloop, moet die knie opgehef word na die oorspronklike posisie van bobeen tot middellyf.Te lang stap sal maklik die ligament beskadig.
Hardloop moet ook van persoon tot persoon verskil.Ouer mense moet sommige sportsoorte met min antagonisme en intensiteit kies, soos stap, om hardloop te vervang.Voordat jy hardloop, maak seker dat jy opwarm en 'n paar beskermende maatreëls dra, sooskniebeskermersenpolsblokkies.Sodra jy ongemaklik voel tydens oefening, moet jy dadelik ophou oefen.In die geval van duidelike besering, probeer om 'n vaste posisie te hou, neem koue kompres en ander maatreëls vir noodbehandeling, en soek mediese behandeling betyds.
Postyd: 10 Februarie 2023
