Wanneer jy vra watter liggaamsdele die meeste in gewigoptel of versterkingsport gebruik word, dan dink jy volgende aan bene, skouers of die onderrug. Daar word egter dikwels vergeet dat die hande en veral die polse 'n groot rol speel in byna elke oefening.Hulle word dus aan ewe hoë stres blootgestel.Die hand bestaan uit 27 bene, waarvan agt op die pols geleë is en deur 'n verskeidenheid ligamente en senings ondersteun word.
Die struktuur van die pols is redelik kompleks, aangesien dit 'n hoë mate van mobiliteit moet hê om al die nodige funksies van die hand te verseker.
Hoë mobiliteit lei egter ook tot minder stabiliteit en dus 'n hoër risiko van besering.
Veral wanneer gewigte opgetel word, werk enorme kragte op die pols in.Die las op die pols is nie net uiters hoog wanneer jy skeur en stoot nie, maar ook tydens klassieke kragoefeninge soos voorkniel of kragdrukke.Verbande stabiliseer die pols en verminder dus die risiko van besering en voorkom spanning of oorlading.Benewens stabilisering, het polsverbande ander positiewe eienskappe: Hulle het beide verwarming en bloedsirkulasiebevorderende effekte.Goeie bloedsirkulasie is altyd die beste vorm van beseringsvoorkoming en -herlewing na hoë las.
Polsverbande kan maklik om die pols gedraai word.Hulle kan stywer of losser gewikkel word, afhangende van die verlangde mate van stabiliteit.Jy moet egter seker maak dat hulle nie te diep onder die gewrig sit nie.Andersins dra jy 'n sjiek armband, maar die funksie van die verband ontbreek.
Mens moet egter nie vergeet dat die pols buigsaam moet bly nie.Buigsaamheid en stabiliteit speel saam en vul mekaar aan, byvoorbeeld tydens verskuiwing of by voorste kniebuigings.Diegene wat mobiliteitsprobleme met hierdie oefeninge het, sal dit nie verbeter deur bloot polsstutte te gebruik nie.Jy moet voortgaan om te werk aan die verbetering van pols- en skouermobiliteit.
Daarbenewens word dit aanbeveel om te gebruikpolsstutteslegs vir swaar stelle en hoë vragte.polse kan gewoond raak aan stres terwyl hulle opwarm.Omdat die verbande net dien om oorladings te voorkom.So jy moet hulle nie heeltyd dra nie.
Aangesien elke atleet daarvan hou om tot maksimum vragte in opleiding of kompetisie te gaan, is polsstutte 'n nuttige hulpmiddel.Daarom moet hulle in elke sportsak gevind word.
Postyd: 17 Februarie 2023
